http://b6good.seesaa.net/ レコーディングダイエットの記録ブログです。 ja http://b6good.seesaa.net/article/131697261.html かなりサボり気味。でも、地味に体重だけは、忘れる日もありますが、測っているので入力しています。ということで、グラフだけは地味～に更新されているのですが、おそらく誰も気づいたないような…（笑）。え～、長らく、勤務先の都合で、駅まで自転車＋電車でしたが、無事に終了しました。今日から、また本社へ車通勤です。運動量が減ることが、確実なので、なにか、体力のつく有酸素運動を日常に取り入れたいな～と思ったりしています。が、悩み中です。休みの日は、できるだけ、階段を使ったり、歩いたりするよう... ダイエット・ログ オミアン 2009-10-23T22:23:08+09:00 かなりサボり気味。

でも、地味に体重だけは、忘れる日もありますが、測っているので入力しています。ということで、グラフだけは地味～に更新されているのですが、おそらく誰も気づいたないような…（笑）。


え～、長らく、勤務先の都合で、駅まで自転車＋電車でしたが、無事に終了しました。

今日から、また本社へ車通勤です。
運動量が減ることが、確実なので、なにか、体力のつく有酸素運動を日常に取り入れたいな～と思ったりしています。

が、悩み中です。

休みの日は、できるだけ、階段を使ったり、歩いたりするようにはしていますが、平日の５日間の自転車や駅から会社への徒歩などは、意外とあなどれません。日常運動していない私には十分な運動になっていた。。。
今は、変わりになるものを探し中です。

]]> http://b6good.seesaa.net/article/129142354.html 便通：あり（少し）運動： 【ながら系】 通勤で自転車 往路６分／復路８分（往復１５分） 【トイレタイムでストレッチ】 1分骨盤ダイエット（１セット） 肩甲骨そらし１０秒（５セット） 胸の前での両手押し１０秒（１セット） 【入浴後～寝る直前のストレッチ】 足裏つぼマッサージ３分 マッサージ（ふくらはぎ、太もも、ウエスト） 深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒エクササイズカウンタ：４１２５歩（歩幅６０ｃ... ダイエット・ログ オミアン 2009-09-29T23:02:33+09:00 運動：
　【ながら系】
　　　通勤で自転車　往路６分／復路８分（往復１５分）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　1分骨盤ダイエット（１セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（５セット）
　　　胸の前での両手押し１０秒（１セット）
　【入浴後～寝る直前のストレッチ】
　　　足裏つぼマッサージ３分
　　　マッサージ（ふくらはぎ、太もも、ウエスト）
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：４１２５歩（歩幅６０ｃｍで測定中、家では測定しない）
生理１日目

また生理です。
今週はしんどい一週間かな～。でも、それが終わればやせ期と思って、頑張って乗り越えます！

今日のハッピー
今はまっているＤＳ「どうぶつの森」。釣りたかった魚が釣れた！


～～～～～～～～～～～～～～～
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。

・１分骨盤ダイエット
　　※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。

・しょうが紅茶ダイエット
最近は生姜湯の場合もありますが…。これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。


・スリムクッション座り
私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！

]]> http://b6good.seesaa.net/article/128691186.html 便通：あり運動： 【ながら系】 つま先立ち２分（歯磨き中） セルローラーでマッサージ（ふくらはぎ、太もも、ヒップ）（お風呂で体洗う時） 柔軟：開脚で上体を倒し、足裏を伸ばす１０秒（１セット）（テレビタイム） 【トイレタイムでストレッチ】 1分骨盤ダイエット（１セット） 肩甲骨そらし１０秒（５セット） 胸の前での両手押し１０秒（１セット） スクワット１０回（１セット） 【入浴前の唯一の運動】→しんどい時はサボるやつ（笑... ダイエット・ログ オミアン 2009-09-23T21:52:39+09:00 運動：
　【ながら系】
　　　つま先立ち２分（歯磨き中）
　　　セルローラーでマッサージ（ふくらはぎ、太もも、ヒップ）（お風呂で体洗う時）
　　　柔軟：開脚で上体を倒し、足裏を伸ばす１０秒（１セット）（テレビタイム）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　1分骨盤ダイエット（１セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（５セット）
　　　胸の前での両手押し１０秒（１セット）
　　　スクワット１０回（１セット）
　【入浴前の唯一の運動】→しんどい時はサボるやつ（笑）
　　　ブリッジ２０秒
　　　足バタバタ前後１０回、左右１０回（各１セット）
　【入浴後～寝る直前のストレッチ】
　　　伸脚浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　アキレス腱伸ばし浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：０歩（歩幅６０ｃｍで測定中、家では測定しない）
家でダラダラ

携帯電話のエクササイズカウンタは計測しないと決めたので、家の中だとどれだけ動いても０歩。。。
切ない。
でもな～。家なの中でまで、携帯電話を携帯するのもねぇ。



今日のハッピー
今日は、シルバーウィーク最終日。ダラダラと満喫！

～～～～～～～～～～～～～～～
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。

・１分骨盤ダイエット
　　※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。

・しょうが紅茶ダイエット
最近は生姜湯の場合もありますが…。これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。


・スリムクッション座り
私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！

]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=158753&sid=b6good&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%82%B9%E3%83%AF%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%82%B0&hid=35 KinKi スワンソング | たつ スワンソング | Mステ スワンソング | やく スワンソング | 曲 スワンソング ]]> 2009-09-23T21:52:39+09:00 ads by Seesaa http://b6good.seesaa.net/article/128691947.html 便通：あり（少し）運動： 【ながら系】 つま先立ち５分（歯磨き中） 【トイレタイムでストレッチ】 1分骨盤ダイエット（２セット） 肩甲骨そらし１０秒（１セット） 【入浴後～寝る直前のストレッチ】 足裏つぼマッサージ６分 深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒エクササイズカウンタ：０歩（歩幅６０ｃｍで測定中、家では測定しない）部屋の掃除、洗濯、買い物シルバーウィークのラスト２日目は、部屋のことを... ダイエット・ログ オミアン 2009-09-22T23:53:25+09:00 運動：
　【ながら系】
　　　つま先立ち５分（歯磨き中）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　1分骨盤ダイエット（２セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（１セット）
　【入浴後～寝る直前のストレッチ】
　　　足裏つぼマッサージ６分
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：０歩（歩幅６０ｃｍで測定中、家では測定しない）
部屋の掃除、洗濯、買い物

シルバーウィークのラスト２日目は、部屋のことをやる時間に充てる予定。
今日は家の中はいっぱい歩き回ったと思います。。。が、エクササイズカウンタは０歩です（笑）。
ちなみに、買い物に出かけたのですが、ケータイを持っていくのを忘れるという、私にしてはめずらしいことを。
実際のところ、何歩くらい歩いたのかなぁ。



今日のハッピー
今日は、やろうと思ってた家事がすべて片付いた！

～～～～～～～～～～～～～～～
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。

・１分骨盤ダイエット
　　※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。

・しょうが紅茶ダイエット
最近は生姜湯の場合もありますが…。これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。


・スリムクッション座り
私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！

]]> http://b6good.seesaa.net/article/128692373.html 便通：あり運動： 【ながら系】 スリムクッション座り１５分（朝の化粧中） つま先立ち３分（歯磨き中） 通勤で自転車 往路６分／復路８分（往復１５分） 【トイレタイムでストレッチ】 1分骨盤ダイエット（１セット） 肩甲骨そらし１０秒（４セット） 【入浴後～寝る直前のストレッチ】 足裏つぼマッサージ６分 深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒エクササイズカウンタ：７８８７歩（歩幅６０ｃｍで測定中、家では測... ダイエット・ログ オミアン 2009-09-21T23:53:16+09:00 運動：
　【ながら系】
　　　スリムクッション座り１５分（朝の化粧中）
　　　つま先立ち３分（歯磨き中）
　　　通勤で自転車　往路６分／復路８分（往復１５分）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　1分骨盤ダイエット（１セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（４セット）
　【入浴後～寝る直前のストレッチ】
　　　足裏つぼマッサージ６分
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：７８８７歩（歩幅６０ｃｍで測定中、家では測定しない）
母親と買い物

今日は久しぶりにお母さんとお買いもの。
デパートに行きました。
お昼少し前に待ち合わせて、ランチして、それから、デパートを上まで上がってから下がるという。

本当は父と母と別のところに行く予定だったのですが、父がぎっくり腰で。。。
たいしたことはないものの、長時間運転するのは悪化しそうとのことで、今回はお母さんと二人でおでかけ。
実は今週末も母と二人でおでかけの予定だったので、めずらしく親孝行です（笑）。



今日のハッピー
母と二人で、デパートを上まで上がり、下までグルグルまわるというウィンドウショッピングの王道をやっちゃった！
ついでに、戦利品は３着。満足です。

～～～～～～～～～～～～～～～
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。

・１分骨盤ダイエット
　　※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。

・しょうが紅茶ダイエット
最近は生姜湯の場合もありますが…。これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。


・スリムクッション座り
私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！

]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=158753&sid=b6good&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%82%82%E3%82%84%E5%85%88%E7%94%9F&hid=35 マイガール もや先生 | コハル もや先生 | 過去 もや先生 | 子供 もや先生 | 自転車 もや先生 ]]> 2009-09-21T23:53:16+09:00 ads by Seesaa http://b6good.seesaa.net/article/128484395.html 便通：あり（少なめ）運動： 【ながら系】 つま先立ち２分（歯磨き中） 【トイレタイムでストレッチ】 肩甲骨そらし１０秒（２セット） 胸の前での両手押し１０秒（１セット） 【入浴前の唯一の運動】→しんどい時はサボるやつ（笑） ブリッジ２０秒 足バタバタ前後１０回、左右１０回（各１セット） 【入浴後～寝る直前のストレッチ】 伸脚浅め／深め左右各１０秒（１セット） アキレス腱伸ばし浅め／深め左右各１０秒（１セット） 深... ダイエット・ログ オミアン 2009-09-20T22:38:42+09:00 運動：
　【ながら系】
　　　つま先立ち２分（歯磨き中）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　肩甲骨そらし１０秒（２セット）
　　　胸の前での両手押し１０秒（１セット）
　【入浴前の唯一の運動】→しんどい時はサボるやつ（笑）
　　　ブリッジ２０秒
　　　足バタバタ前後１０回、左右１０回（各１セット）
　【入浴後～寝る直前のストレッチ】
　　　伸脚浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　アキレス腱伸ばし浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：０歩（歩幅６０ｃｍで測定中、家では測定しない）
なし

今日は外出してません。
最初から予定どおりで、今日は洗濯、掃除にあてるつもりでいました。
あとはちらかった部屋の片づけやら、不用品を思い切って捨てようとか。
家の中はカウントしないという条件付きでエクササイズカウンタで測定しているので、外出しないと０歩ですね（笑）


今日のハッピー
洗濯に掃除に、片付け。あと、いろいろ書きたかった書類関れとか、予定どおりです！
気分爽快！明日から、シルバーウィークを満喫します。

～～～～～～～～～～～～～～～
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。

・１分骨盤ダイエット
　　※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。

・しょうが紅茶ダイエット
最近は生姜湯の場合もありますが…。これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。


・スリムクッション座り
私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！

]]> http://b6good.seesaa.net/article/128205562.html 便通：あり（少し）運動： 【ながら系】 スリムクッション座り１５分（朝の化粧中） つま先立ち２分（歯磨き中） 通勤で自転車 往路６分／復路８分（往復１５分） 柔軟：開脚で上体を倒し、足裏を伸ばす１０秒（１セット）（テレビタイム） 柔軟：開脚で上体を片足側へ倒し、足裏を伸ばす 左右各１０秒（１セット）（テレビタイム） 【トイレタイムでストレッチ】 1分骨盤ダイエット（１セット） 肩甲骨そらし１０秒（６セット） 胸の... ダイエット・ログ オミアン 2009-09-16T22:39:24+09:00 便通：あり（少し）
運動：
　【ながら系】
　　　スリムクッション座り１５分（朝の化粧中）
　　　つま先立ち２分（歯磨き中）
　　　通勤で自転車　往路６分／復路８分（往復１５分）
　　　柔軟：開脚で上体を倒し、足裏を伸ばす１０秒（１セット）（テレビタイム）
　　　柔軟：開脚で上体を片足側へ倒し、足裏を伸ばす 左右各１０秒（１セット）（テレビタイム）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　1分骨盤ダイエット（１セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（６セット）
　　　胸の前での両手押し１０秒（２セット）
　　　スクワット１０回（１セット）
　【入浴前の唯一の運動】→しんどい時はサボるやつ（笑）
　　　ブリッジ２３秒
　　　足バタバタ前後１０回、左右１０回（各２セット）
　【入浴後～寝る直前のストレッチ】
　　　伸脚浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　アキレス腱伸ばし浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：４６９１歩（歩幅６０ｃｍで測定中）
なし

今日は食べ過ぎた…。でも食欲が出てきたということは、もしや生理が近い？
予定ではもう少し先のはずなんだけど…。
食べ過ぎ注意報です！

　～～～～～～～～～～

今日の昨日は雨は何？ってくらいのいい天気でしたね～。
そんなわけで、自転車で駅まで。

やっぱり自転車＋電車通勤の場合、１日に歩くのは、
・社内ではトイレや休憩所へ行くとき
・会議があれば会議室の移動
・行き帰りの自宅の部屋⇔自転車置き場。
・行き帰りの自転車置き場から⇔駅のホーム。
・行き帰りの会社最寄り駅⇔会社
ってところですね。

そのレベルだと、だいたい歩いているのは４０００～５０００歩ってところですね～。
家の中で歩いているのを足したらもうちょいってくらいで。

それを思うと、昨日は雨で、駅まで歩いたので、７０００歩超え。

歩くって、やっぱり健康にはいいんだろうなぁって思ったりする今日この頃です。



今日のハッピー
今日は、１日予定通りにスケジュールが行えた！

～～～～～～～～～～～～～～～
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。

・１分骨盤ダイエット
　　※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。

・しょうが紅茶ダイエット
最近は生姜湯の場合もありますが…。これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。


・スリムクッション座り
私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！

]]> http://b6good.seesaa.net/article/128133698.html 便通：あり運動： 【ながら系】 つま先立ち２分（歯磨き中） 通勤で徒歩 往路１７分／復路２０分（往復３７分） 【トイレタイムでストレッチ】 1分骨盤ダイエット（１セット） 肩甲骨そらし１０秒（５セット） 胸の前での両手押し１０秒（１セット） スクワット１０回（１セット） 【入浴前の唯一の運動】→しんどい時はサボるやつ（笑） ブリッジ１５秒 足バタバタ前後１０回、左右１０回（各１セット） 【入浴後～寝る直前のストレ... ダイエット・ログ オミアン 2009-09-15T23:25:33+09:00 運動：
　【ながら系】
　　　つま先立ち２分（歯磨き中）
　　　通勤で徒歩　往路１７分／復路２０分（往復３７分）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　1分骨盤ダイエット（１セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（５セット）
　　　胸の前での両手押し１０秒（１セット）
　　　スクワット１０回（１セット）
　【入浴前の唯一の運動】→しんどい時はサボるやつ（笑）
　　　ブリッジ１５秒
　　　足バタバタ前後１０回、左右１０回（各１セット）
　【入浴後～寝る直前のストレッチ】
　　　伸脚浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　アキレス腱伸ばし浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：７９７８歩（歩幅６０ｃｍで測定中）
なし

今日は雨。
会社の都合で、自転車＋電車での通勤になってから約１カ月。
雨の日もありました。でも、私が自転車に乗る時には振ってなくて、「晴れ女」って思っていたら、今日降りました（笑）。

ということで、今日は駅まで往復徒歩。
さすがに、カウント数がいったなぁ。


今日のハッピー
帰りは晴れた！

今日のハッピー
今日は会社の図書室に「日経ヘルス」があることを発見！
最寄りの図書館になかったので、ちょっと嬉しい発見でした。

～～～～～～～～～～～～～～～
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。

・１分骨盤ダイエット
　
※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。

・しょうが紅茶ダイエット
（最近は生姜湯の場合もありますが…）

これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。

・スリムクッション座り

私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！
]]> http://b6good.seesaa.net/article/128057035.html 便通：なし運動： 【ながら系】 スリムクッション座り１５分（朝の化粧中） つま先立ち６分（歯磨き中） 通勤で自転車 往路６分／復路８分（往復１５分） 【トイレタイムでストレッチ】 1分骨盤ダイエット（１セット） 肩甲骨そらし１０秒（５セット） 胸の前での両手押し１０秒（１セット） 【入浴後～寝る直前のストレッチ】 ボディクリームでマッサージ（かかと、ふくらはぎ） 深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒&#6372... ダイエット・ログ オミアン 2009-09-14T23:27:29+09:00 運動：
　【ながら系】
　　　スリムクッション座り１５分（朝の化粧中）
　　　つま先立ち６分（歯磨き中）
　　　通勤で自転車　往路６分／復路８分（往復１５分）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　1分骨盤ダイエット（１セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（５セット）
　　　胸の前での両手押し１０秒（１セット）
　【入浴後～寝る直前のストレッチ】
　　　ボディクリームでマッサージ（かかと、ふくらはぎ）
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：３７９３歩（歩幅６０ｃｍで測定中）
なし

今日は、ちょっとして会議があって、また余計なことを言ってしまった。どうも、根がバカ正直で、つい本音を言っちゃう。
言ってから後悔が多いんだよね～。ふぅ。。
いろいろあるね！

今日は、夜に母親からの電話で長話。
運動する時間がなくなったので、あきらめて寝ることにしまーす。
睡眠削って運動するのは、意味ない気がするので…。寝る方が健康にも美容にもいい気がします。


今日のハッピー
私は晴れ女だと実感！（笑）。

～～～～～～～～～～～～～～～
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。

・１分骨盤ダイエット
　
※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。

・しょうが紅茶ダイエット
（最近は生姜湯の場合もありますが…）

これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。

・スリムクッション座り

私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！
]]> http://b6good.seesaa.net/article/128042456.html 便通：なし運動： 【ながら系】 つま先立ち５分（歯磨き中） 柔軟：開脚で上体を倒し、足裏を伸ばす１０秒（２セット）（テレビタイム） 柔軟：開脚で上体を片足側へ倒し、足裏を伸ばす 左右各１０秒（１セット）（テレビタイム） 【トイレタイムでストレッチ】 肩甲骨そらし１０秒（５セット） 胸の前での両手押し１０秒（１セット） 【入浴前の唯一の運動】→しんどい時はサボるやつ（笑） ＳＨＩＨＯの腰回し(左右前後各１０回、左／右回し各... ダイエット・ログ オミアン 2009-09-13T23:33:03+09:00 運動：
　【ながら系】
　　　つま先立ち５分（歯磨き中）
　　　柔軟：開脚で上体を倒し、足裏を伸ばす１０秒（２セット）（テレビタイム）
　　　柔軟：開脚で上体を片足側へ倒し、足裏を伸ばす 左右各１０秒（１セット）（テレビタイム）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　肩甲骨そらし１０秒（５セット）
　　　胸の前での両手押し１０秒（１セット）
　【入浴前の唯一の運動】→しんどい時はサボるやつ（笑）
　　　ＳＨＩＨＯの腰回し(左右前後各１０回、左／右回し各１０回）（１セット）
　　　腹筋２０回
　　　ブリッジ２４秒
　【入浴後～寝る直前のストレッチ】
　　　伸脚浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　アキレス腱伸ばし浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：？歩（歩幅６０ｃｍで測定中）
なし

この週末は予定もなく、今日は溜まっているドラマなどを見た。
あんまり動いてないな～。
運動しないとね。。。
ただ、洗濯とか、いろいろやろうとおもっていた家事とか買い物は全部できた！


今日のハッピー
今日は、やろうと思っていたことが全部できた！

～～～～～～～～～～～～～～～
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。

・１分骨盤ダイエット
　
※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。

・しょうが紅茶ダイエット
（最近は生姜湯の場合もありますが…）

これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。

・スリムクッション座り

私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！

]]> http://b6good.seesaa.net/article/127926474.html 便通：あり運動： 【ながら系】 つま先立ち６分（歯磨き中） 【トイレタイムでストレッチ】 1分骨盤ダイエット（１セット） 肩甲骨そらし１０秒（３セット）エクササイズカウンタ：２２２１歩（歩幅６０ｃｍで測定中）掃除、買い物昨日に引き続き、最近買った飲料のご紹介～。久しぶりに酢が飲みたくなったんです。で３種類のセットを購入。どれもおいしい！なんか、朝昼晩の食事の際に飲んでいて、なんか、１日３種類とも堪能し... ダイエット・ログ オミアン 2009-09-12T23:45:36+09:00 運動：
　【ながら系】
　　　つま先立ち６分（歯磨き中）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　1分骨盤ダイエット（１セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（３セット）
エクササイズカウンタ：２２２１歩（歩幅６０ｃｍで測定中）
掃除、買い物

昨日に引き続き、最近買った飲料のご紹介～。

久しぶりに酢が飲みたくなったんです。
で３種類のセットを購入。


どれもおいしい！
なんか、朝昼晩の食事の際に飲んでいて、なんか、１日３種類とも堪能している感じです。



今日のハッピー
ミスドでイートイン限定のドーナツを食べ、読みかけの本を読み切った！

～～～～～～～～～～～～～～～
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。

・１分骨盤ダイエット
　
※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。

・しょうが紅茶ダイエット
（最近は生姜湯の場合もありますが…）

これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。

・スリムクッション座り

私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！
]]> http://b6good.seesaa.net/article/127893222.html 便通：あり運動： 【ながら系】 スリムクッション座り１５分（朝の化粧中） つま先立ち３分（歯磨き中） 通勤で自転車 往路６分／復路８分（往復１５分） 【トイレタイムでストレッチ】 1分骨盤ダイエット（１セット） 肩甲骨そらし１０秒（５セット） 【入浴後～寝る直前のストレッチ】 深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒エクササイズカウンタ：４３４３歩（歩幅６０ｃｍで測定中）なし久しぶりに食事メ... ダイエット・ログ オミアン 2009-09-11T23:42:47+09:00 運動：
　【ながら系】
　　　スリムクッション座り１５分（朝の化粧中）
　　　つま先立ち３分（歯磨き中）
　　　通勤で自転車　往路６分／復路８分（往復１５分）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　1分骨盤ダイエット（１セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（５セット）
　【入浴後～寝る直前のストレッチ】
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：４３４３歩（歩幅６０ｃｍで測定中）
なし

久しぶりに食事メモを取り忘れた。
なんとなく覚えているけど、この記事を書いているのは１２日なんです。
ということで、もういいやみたいな（笑）。


最近、朝食用に買った野菜ジュース。


朝向けって感じですよね～。商品名もそうなっているし。
バナナ入っているからか、甘くておいしいです。
ダイエットや健康にいいかどうかっていうのは、判定が難しいのでなんとも言えませんが、ネット通販で２４個買ったので、とりあえず、毎日飲もうと思います！



今日のハッピー
家族に良いことがあった。詳しくは書きませんが…。

～～～～～～～～～～～～～～～
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。

・１分骨盤ダイエット
　
※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。

・しょうが紅茶ダイエット（最近は生姜湯の場合もありますが…）

これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。

・スリムクッション座り

私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！
]]> http://b6good.seesaa.net/article/127756731.html 便通：あり（下痢気味？）運動： 【ながら系】 スリムクッション座り１５分（朝の化粧中） つま先立ち６分（歯磨き中） 通勤で自転車 往路６分／復路８分（往復１５分） 手でマッサージ（ふくらはぎ、太もも、ヒップ）（お風呂で体洗う時） 柔軟：開脚で上体を倒し、足裏を伸ばす２０秒（テレビタイム） 柔軟：開脚で上体を片足側へ倒し、足裏を伸ばす 左右各１０秒（２セット）（テレビタイム） 【トイレタイムでストレッチ】 1分骨盤ダイ... ダイエット・ログ オミアン 2009-09-10T22:10:01+09:00 便通：あり（下痢気味？）
運動：
　【ながら系】
　　　スリムクッション座り１５分（朝の化粧中）
　　　つま先立ち６分（歯磨き中）
　　　通勤で自転車　往路６分／復路８分（往復１５分）
　　　手でマッサージ（ふくらはぎ、太もも、ヒップ）（お風呂で体洗う時）
　　　柔軟：開脚で上体を倒し、足裏を伸ばす２０秒（テレビタイム）
　　　柔軟：開脚で上体を片足側へ倒し、足裏を伸ばす 左右各１０秒（２セット）（テレビタイム）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　1分骨盤ダイエット（２セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（８セット）
　　　胸の前での両手押し１０秒（１セット）
　　　スクワット１０回（１セット）
　【入浴前の唯一の運動】→しんどい時はサボるやつ（笑）
　　　腹筋１０回
　　　ブリッジ２３秒
　　　足バタバタ前後１０回、左右１０回（各１セット）
　【入浴後～寝る直前のストレッチ】
　　　伸脚浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　アキレス腱伸ばし浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：４０４７歩（歩幅６０ｃｍで測定中）
なし

「ながら系」運動に柔軟を追加しました！
個人的には、日常生活に自然と運動が取り入れられているっていうのが理想。ダイエットのために無理な食事制限や過度な運動はしたくないんですよね。かなりわがままなこと言っているとは思うのですが…。

でも、「痩せている人は、よく動いている」という話を聞いたりします。

つまり、ちゃんとした運動じゃなくても、日々の掃除やらの家事だったり、会社で他のフロアへ階段を使って往復だったり、そういう些細な事でも運動になるって信じています。なので、ながら系の運動もバカにせず、日常生活に運動してるぞって思わずに、でも実はしてるっていうものを、今後もどんどん増やしていきたいです。

ただ、運動っていうのは、使っている筋肉なんかを意識しないと意味がなかったり、呼吸法が大事だったりするので、ながらとは言え、完全にながらではなく、そのあたりの基本ポイントだけは押さえつつやれたらなぁって思います。



今日のハッピー
自転車で駅まで通勤するようになって約１カ月。自転車に乗ってる時にまだ一回も雨が降ってない！
これすごくないですか？？？
私、晴れ女かな～♪
]]> http://b6good.seesaa.net/article/127683329.html 便通：あり運動： 【ながら系】 つま先立ち３分（歯磨き中） 通勤で自転車 往路６分／復路８分（往復１５分） 柔軟：開脚で上体を倒し、足裏を伸ばす１０秒（テレビタイム） 柔軟：開脚で上体を片足側へ倒し、足裏を伸ばす 左右各１０秒（テレビタイム） 【トイレタイムでストレッチ】 １分骨盤ダイエット（２セット） 肩甲骨そらし１０秒（６セット） 胸の前での両手押し１０秒（１セット） スクワット１０回（１セット） 【入浴前の... ダイエット・ログ オミアン 2009-09-09T22:10:48+09:00 運動：
　【ながら系】
　　　つま先立ち３分（歯磨き中）
　　　通勤で自転車　往路６分／復路８分（往復１５分）
　　　柔軟：開脚で上体を倒し、足裏を伸ばす１０秒（テレビタイム）
　　　柔軟：開脚で上体を片足側へ倒し、足裏を伸ばす 左右各１０秒（テレビタイム）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　１分骨盤ダイエット（２セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（６セット）
　　　胸の前での両手押し１０秒（１セット）
　　　スクワット１０回（１セット）
　【入浴前の唯一の運動】→しんどい時はサボるやつ（笑）
　　　腹筋１８回
　　　ブリッジ２０秒
　【入浴後～寝る直前のストレッチ】
　　　伸脚浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　アキレス腱伸ばし浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：４１７５歩（歩幅６０ｃｍで測定中）
なし

ちょっとリバウンドしてきた？？
久しぶりに夜の体重ですが、５４ｋｇというのを見てしまった。
要注意ですね！

こういう時、毎日測るということが、何よりのダイエットだなぁって思います。
知らないと明日もそのままですからね。知っていると、無意識に食事とか制限をかける自分がいると思いますし。意識しても気を付けられますしね。私個人としては、食事の調整は朝と夜。昼は自由に食べることにしています。特に炭水化物は昼には必ず取るように最近はしています。

自転車通勤もあってか、疲れるんですよ。炭水化物を朝も昼も取らないと、１日パワーがでなくて、仕事になりません。。。

最近は、夜の炭水化物が増えているなぁという感じがするので、なくすか減らすかしたいと思います。代わりに肉や魚やたんぱく質なんかをガッツリ食べようかな。
でも、それをやるには今は食材がないなぁ。
麺とか米とか炭水化物だけは豊富なんだけどねぇ（笑）。

今週のどっか暇の時にでも、スーパーいって、冷凍ＯＫの野菜と肉、魚あたりを調達してこようかな。


あと、最近の反省点としては、、、
最近、朝の化粧時にスリムクッションに座ってないなぁ。

ただ座るだけだから簡単とは言いつつも、サボり気味。せっかく楽なので、また再開しなきゃ。
多分、今、スリムクッションの上にぬいぐるみが乗っているのがいけない（笑）。すぐ使えるように、目に付くようにぬいぐるみの位置をどけなきゃ。

物が多いので、体だけじゃなくて、部屋もちょっとダイエットが必要かなぁなんて感じる今日この頃です。



今日のハッピー
9/1から始めたお弁当生活。とりあえず１週間続いた！
やっぱり節約になります！！
]]> http://b6good.seesaa.net/article/127680340.html 便通：なし運動： 【ながら系】 つま先立ち２分（歯磨き中） 【トイレタイムでストレッチ】 １分骨盤ダイエット（１セット） 肩甲骨そらし１０秒（２セット） 【入浴後～寝る直前のストレッチ】 ボディクリームでマッサージ（ふくらはぎ、太もも） 深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒エクササイズカウンタ：？歩（歩幅６０ｃｍで測定中）頭痛により午前休暇を取得朝起きた瞬間にひどい頭痛。会社の始業時間ごろに... ダイエット・ログ オミアン 2009-09-07T21:25:43+09:00 運動：
　【ながら系】
　　　つま先立ち２分（歯磨き中）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　１分骨盤ダイエット（１セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（２セット）
　【入浴後～寝る直前のストレッチ】
　　　ボディクリームでマッサージ（ふくらはぎ、太もも）
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：？歩（歩幅６０ｃｍで測定中）
頭痛により午前休暇を取得

朝起きた瞬間にひどい頭痛。
会社の始業時間ごろにはおさまっていたものの、それから準備しても、間に合いそうにもないので、午前だけお休みした。
なんだったんだろう。

そんなわけで、食事記録もあいまいだしだけど、体重だけは測っていたので、２日遅れだけで記事はアップ！


今日のハッピー
頭痛と言うアクシデントはあったものの、今日は先輩からいい話を聞けた。ためになった。
]]>