目標体重：50.5kg
目標までの残り：-2.5kg
一回目測定
体重：53.0kg
体脂肪率：23.4%
ＢＭＩ：19.9
食事
朝食
黒糖入り生姜湯、水、杜仲茶
昼食
＜お手製弁当＞
発芽玄米のえだまめご飯、豚キムチの炒め物、マカロニサラダ、オクラのなめたけ合え、タマノイ はちみつプルーン酢ダイエット、水
夕食
マック チキンタッタのセット（ポテト、ＭＩＬＫ）
おやつ
柚子緑茶、しょうが紅茶（シナモン風味）、とうがらし茶、プーアール茶、水、杜仲茶、タマノイ はちみつりんご酢ダイエット、コーヒー
便通：あり（少し）
運動：【ながら系】
通勤で自転車 往路６分／復路８分（往復１５分）
【トイレタイムでストレッチ】
1分骨盤ダイエット（１セット）
肩甲骨そらし１０秒（５セット）
胸の前での両手押し１０秒（１セット）
【入浴後〜寝る直前のストレッチ】
足裏つぼマッサージ３分
マッサージ（ふくらはぎ、太もも、ウエスト）
深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：４１２５歩（歩幅６０ｃｍで測定中、家では測定しない）
生理１日目また生理です。
今週はしんどい一週間かな〜。でも、それが終わればやせ期と思って、頑張って乗り越えます！
今日のハッピー今はまっているＤＳ「どうぶつの森」。釣りたかった魚が釣れた！
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参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。
・１分骨盤ダイエット
※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。・しょうが紅茶ダイエット
最近は生姜湯の場合もありますが…。これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。・スリムクッション座り
私の愛用。最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！
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