目標体重：50.5kg
目標までの残り：-2.9kg
一回目測定
体重：53.4kg
ＢＭＩ：20.1
便通：あり
運動：【ながら系】
スリムクッション座り１５分（朝の化粧中）
つま先立ち３分（歯磨き中）
通勤で自転車 往路６分／復路８分（往復１５分）
【トイレタイムでストレッチ】
1分骨盤ダイエット（１セット）
肩甲骨そらし１０秒（４セット）
【入浴後〜寝る直前のストレッチ】
足裏つぼマッサージ６分
深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：７８８７歩（歩幅６０ｃｍで測定中、家では測定しない）
母親と買い物今日は久しぶりにお母さんとお買いもの。
デパートに行きました。
お昼少し前に待ち合わせて、ランチして、それから、デパートを上まで上がってから下がるという。
本当は父と母と別のところに行く予定だったのですが、父がぎっくり腰で。。。
たいしたことはないものの、長時間運転するのは悪化しそうとのことで、今回はお母さんと二人でおでかけ。
実は今週末も母と二人でおでかけの予定だったので、めずらしく親孝行です（笑）。
今日のハッピー母と二人で、デパートを上まで上がり、下までグルグルまわるというウィンドウショッピングの王道をやっちゃった！
ついでに、戦利品は３着。満足です。
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参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。
・１分骨盤ダイエット
※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。・しょうが紅茶ダイエット
最近は生姜湯の場合もありますが…。これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。・スリムクッション座り
私の愛用。最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！
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