目標体重：50.5kg
目標までの残り：-2.9kg
一回目測定
体重：53.4kg
ＢＭＩ：20.1
食事
朝食
黒糖入り生姜湯、伊藤園 朝いきいきレシピ バナナ野菜ラテ、タマノイ はちみつ黒酢ダイエット、かにパン、水
昼食
明太子スパゲッティ、タマノイ はちみつプルーン酢ダイエット、かぼちゃのポタージュスープ、水
夕食
豆乳、水、杜仲茶、めろんパン
おやつ
バナナチョコクレープ、ティラミス、カフェラテ、水、杜仲茶
便通：あり（少し）
運動：【ながら系】
つま先立ち５分（歯磨き中）
【トイレタイムでストレッチ】
1分骨盤ダイエット（２セット）
肩甲骨そらし１０秒（１セット）
【入浴後〜寝る直前のストレッチ】
足裏つぼマッサージ６分
深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：０歩（歩幅６０ｃｍで測定中、家では測定しない）
部屋の掃除、洗濯、買い物シルバーウィークのラスト２日目は、部屋のことをやる時間に充てる予定。
今日は家の中はいっぱい歩き回ったと思います。。。が、エクササイズカウンタは０歩です（笑）。
ちなみに、買い物に出かけたのですが、ケータイを持っていくのを忘れるという、私にしてはめずらしいことを。
実際のところ、何歩くらい歩いたのかなぁ。
今日のハッピー今日は、やろうと思ってた家事がすべて片付いた！
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参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。
・１分骨盤ダイエット
※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。・しょうが紅茶ダイエット
最近は生姜湯の場合もありますが…。これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。・スリムクッション座り
私の愛用。最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！
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