目標体重：50.5kg
目標までの残り：-2.9kg
一回目測定
体重：52.6kg
体脂肪率：24.0%
ＢＭＩ：19.8二回目測定
体重：53.4kg体脂肪率：23.0%ＢＭＩ：20.1
食事
朝食
黒糖入り生姜湯、伊藤園 朝いきいきレシピ バナナ野菜ラテ、水
昼食
発芽十六雑穀ご飯、五目ひじき、豆腐ハンバーグ、サツマイモのハチミツバター煮（炒め？）、チンジャオロース、タマノイ はちみつプルーン酢ダイエット、緑茶
夕食
発芽十六雑穀ごはんの納豆・たまごかけ、味噌汁（わかめと麩）、青汁豆乳、冷ややっこ（なめたけのっけ）、黒糖入り生姜湯、タマノイ はちみつりんご酢ダイエット、水
おやつ
のどあめ１個、チョコ３粒、ストロベリーティー、コーヒー、緑茶、とうがらし茶、水
便通：なし
運動：【ながら系】
スリムクッション座り１５分（朝の化粧中）
つま先立ち６分（歯磨き中）
通勤で自転車 往路６分／復路８分（往復１５分）
【トイレタイムでストレッチ】
1分骨盤ダイエット（１セット）
肩甲骨そらし１０秒（５セット）
胸の前での両手押し１０秒（１セット）
【入浴後〜寝る直前のストレッチ】
ボディクリームでマッサージ（かかと、ふくらはぎ）
深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：３７９３歩（歩幅６０ｃｍで測定中）
なし今日は、ちょっとして会議があって、また余計なことを言ってしまった。どうも、根がバカ正直で、つい本音を言っちゃう。
言ってから後悔が多いんだよね〜。ふぅ。。
いろいろあるね！
今日は、夜に母親からの電話で長話。
運動する時間がなくなったので、あきらめて寝ることにしまーす。
睡眠削って運動するのは、意味ない気がするので…。寝る方が健康にも美容にもいい気がします。
今日のハッピー私は晴れ女だと実感！（笑）。
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参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。
・１分骨盤ダイエット
※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。
・しょうが紅茶ダイエット
（最近は生姜湯の場合もありますが…）
これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。
・スリムクッション座り
私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！
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