目標体重：50.5kg
目標までの残り：-2.7kg
一回目測定
体重：52.0kg
体脂肪率：22.8%
ＢＭＩ：19.6二回目測定
体重：53.2kg体脂肪率：23.4%ＢＭＩ：20.0
食事
朝食
大根入り生姜湯、伊藤園 朝いきいきレシピ バナナ野菜ラテ、タマノイ はちみつ黒酢ダイエット
昼食
ざるラーメン、タマノイ はちみつプルーン酢ダイエット、水
夕食
チンジャオロース、サツマイモとはちみつバター煮、お弁当用おかずのひじきの味見、わかめの味噌汁、青汁豆乳、タマノイ はちみつりんご酢ダイエット、水
おやつ
カラムーチョ、ビスコ５個、せんべい５個、チョコ１０粒、カモミール紅茶、大根入り生姜湯、のどあめ１個、水
便通：なし
運動：【ながら系】
つま先立ち５分（歯磨き中）
柔軟：開脚で上体を倒し、足裏を伸ばす１０秒（２セット）（テレビタイム）
柔軟：開脚で上体を片足側へ倒し、足裏を伸ばす 左右各１０秒（１セット）（テレビタイム）
【トイレタイムでストレッチ】
肩甲骨そらし１０秒（５セット）
胸の前での両手押し１０秒（１セット）
【入浴前の唯一の運動】→しんどい時はサボるやつ（笑）
ＳＨＩＨＯの腰回し(左右前後各１０回、左／右回し各１０回）（１セット）
腹筋２０回
ブリッジ２４秒
【入浴後〜寝る直前のストレッチ】
伸脚浅め／深め左右各１０秒（１セット）
アキレス腱伸ばし浅め／深め左右各１０秒（１セット）
深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：？歩（歩幅６０ｃｍで測定中）
なしこの週末は予定もなく、今日は溜まっているドラマなどを見た。
あんまり動いてないな〜。
運動しないとね。。。
ただ、洗濯とか、いろいろやろうとおもっていた家事とか買い物は全部できた！
今日のハッピー今日は、やろうと思っていたことが全部できた！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。
・１分骨盤ダイエット
※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。
・しょうが紅茶ダイエット
（最近は生姜湯の場合もありますが…）
これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。
・スリムクッション座り
私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！
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