目標体重：50.5kg
目標までの残り：-1.9kg
一回目測定
体重：51.4kg
体脂肪率：23.2%
ＢＭＩ：19.3二回目測定
体重：52.4kg体脂肪率：23.6%ＢＭＩ：19.7
食事
朝食
伊藤園 朝いきいきレシピ バナナ野菜ラテ、タマノイ はちみつ黒酢ダイエット、水
昼食
＜ブランチ＞
近江牛のカレーライス（発芽十六雑穀ご飯で）、カモミール紅茶、水
夕食
ビスコ２個、タマノイ はちみつプルーン酢ダイエット
おやつ
せんべい４枚、カラムーチョ、ドーナツ、カフェオレ、カモミール紅茶、大根入り生姜湯、水
便通：あり
運動：【ながら系】
つま先立ち６分（歯磨き中）
【トイレタイムでストレッチ】
1分骨盤ダイエット（１セット）
肩甲骨そらし１０秒（３セット）
エクササイズカウンタ：２２２１歩（歩幅６０ｃｍで測定中）
掃除、買い物昨日に引き続き、最近買った飲料のご紹介〜。
久しぶりに酢が飲みたくなったんです。
で３種類のセットを購入。
どれもおいしい！
なんか、朝昼晩の食事の際に飲んでいて、なんか、１日３種類とも堪能している感じです。
今日のハッピーミスドでイートイン限定のドーナツを食べ、読みかけの本を読み切った！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。
・１分骨盤ダイエット
※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。
・しょうが紅茶ダイエット
（最近は生姜湯の場合もありますが…）
これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。
・スリムクッション座り
私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！
【ダイエット・ログの最新記事】
| 
