目標体重：50.5kg
目標までの残り：-1.9kg
一回目測定
体重：52.8kg
体脂肪率：23.4%
ＢＭＩ：19.9二回目測定
体重：52.4kg体脂肪率：23.1%ＢＭＩ：19.7
便通：あり
運動：【ながら系】
スリムクッション座り１５分（朝の化粧中）
つま先立ち３分（歯磨き中）
通勤で自転車 往路６分／復路８分（往復１５分）
【トイレタイムでストレッチ】
1分骨盤ダイエット（１セット）
肩甲骨そらし１０秒（５セット）
【入浴後〜寝る直前のストレッチ】
深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：４３４３歩（歩幅６０ｃｍで測定中）
なし久しぶりに食事メモを取り忘れた。
なんとなく覚えているけど、この記事を書いているのは１２日なんです。
ということで、もういいやみたいな（笑）。
最近、朝食用に買った野菜ジュース。
朝向けって感じですよね〜。商品名もそうなっているし。
バナナ入っているからか、甘くておいしいです。
ダイエットや健康にいいかどうかっていうのは、判定が難しいのでなんとも言えませんが、ネット通販で２４個買ったので、とりあえず、毎日飲もうと思います！
今日のハッピー家族に良いことがあった。詳しくは書きませんが…。
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参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。
・１分骨盤ダイエット
※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。
・しょうが紅茶ダイエット（最近は生姜湯の場合もありますが…）
これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。
・スリムクッション座り
私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！
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