アラサー女子、ダイエット記録

かなりサボり気味。

でも、地味に体重だけは、忘れる日もありますが、測っているので入力しています。ということで、グラフだけは地味〜に更新されているのですが、おそらく誰も気づいたないような…（笑）。


え〜、長らく、勤務先の都合で、駅まで自転車＋電車でしたが、無事に終了しました。

今日から、また本社へ車通勤です。
運動量が減ることが、確実なので、なにか、体力のつく有酸素運動を日常に取り入れたいな〜と思ったりしています。

が、悩み中です。

休みの日は、できるだけ、階段を使ったり、歩いたりするようにはしていますが、平日の５日間の自転車や駅から会社への徒歩などは、意外とあなどれません。日常運動していない私には十分な運動になっていた。。。
今は、変わりになるものを探し中です。

便通：あり（少し）
運動：
　【ながら系】
　　　通勤で自転車　往路６分／復路８分（往復１５分）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　1分骨盤ダイエット（１セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（５セット）
　　　胸の前での両手押し１０秒（１セット）
　【入浴後〜寝る直前のストレッチ】
　　　足裏つぼマッサージ３分
　　　マッサージ（ふくらはぎ、太もも、ウエスト）
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：４１２５歩（歩幅６０ｃｍで測定中、家では測定しない）
生理１日目

また生理です。
今週はしんどい一週間かな〜。でも、それが終わればやせ期と思って、頑張って乗り越えます！

今日のハッピー
今はまっているＤＳ「どうぶつの森」。釣りたかった魚が釣れた！


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。

・１分骨盤ダイエット
　　※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。

・しょうが紅茶ダイエット
最近は生姜湯の場合もありますが…。これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。


・スリムクッション座り
私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！

便通：あり
運動：
　【ながら系】
　　　つま先立ち２分（歯磨き中）
　　　セルローラーでマッサージ（ふくらはぎ、太もも、ヒップ）（お風呂で体洗う時）
　　　柔軟：開脚で上体を倒し、足裏を伸ばす１０秒（１セット）（テレビタイム）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　1分骨盤ダイエット（１セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（５セット）
　　　胸の前での両手押し１０秒（１セット）
　　　スクワット１０回（１セット）
　【入浴前の唯一の運動】→しんどい時はサボるやつ（笑）
　　　ブリッジ２０秒
　　　足バタバタ前後１０回、左右１０回（各１セット）
　【入浴後〜寝る直前のストレッチ】
　　　伸脚浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　アキレス腱伸ばし浅め／深め左右各１０秒（１セット）
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：０歩（歩幅６０ｃｍで測定中、家では測定しない）
家でダラダラ

携帯電話のエクササイズカウンタは計測しないと決めたので、家の中だとどれだけ動いても０歩。。。
切ない。
でもな〜。家なの中でまで、携帯電話を携帯するのもねぇ。



今日のハッピー
今日は、シルバーウィーク最終日。ダラダラと満喫！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。

・１分骨盤ダイエット
　　※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。

・しょうが紅茶ダイエット
最近は生姜湯の場合もありますが…。これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。


・スリムクッション座り
私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！

便通：あり（少し）
運動：
　【ながら系】
　　　つま先立ち５分（歯磨き中）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　1分骨盤ダイエット（２セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（１セット）
　【入浴後〜寝る直前のストレッチ】
　　　足裏つぼマッサージ６分
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：０歩（歩幅６０ｃｍで測定中、家では測定しない）
部屋の掃除、洗濯、買い物

シルバーウィークのラスト２日目は、部屋のことをやる時間に充てる予定。
今日は家の中はいっぱい歩き回ったと思います。。。が、エクササイズカウンタは０歩です（笑）。
ちなみに、買い物に出かけたのですが、ケータイを持っていくのを忘れるという、私にしてはめずらしいことを。
実際のところ、何歩くらい歩いたのかなぁ。



今日のハッピー
今日は、やろうと思ってた家事がすべて片付いた！

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参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。

・１分骨盤ダイエット
　　※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。

・しょうが紅茶ダイエット
最近は生姜湯の場合もありますが…。これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。


・スリムクッション座り
私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！

便通：あり
運動：
　【ながら系】
　　　スリムクッション座り１５分（朝の化粧中）
　　　つま先立ち３分（歯磨き中）
　　　通勤で自転車　往路６分／復路８分（往復１５分）
　【トイレタイムでストレッチ】
　　　1分骨盤ダイエット（１セット）
　　　肩甲骨そらし１０秒（４セット）
　【入浴後〜寝る直前のストレッチ】
　　　足裏つぼマッサージ６分
　　　深呼吸 鼻で吸う１０秒→口で吐く２０秒
エクササイズカウンタ：７８８７歩（歩幅６０ｃｍで測定中、家では測定しない）
母親と買い物

今日は久しぶりにお母さんとお買いもの。
デパートに行きました。
お昼少し前に待ち合わせて、ランチして、それから、デパートを上まで上がってから下がるという。

本当は父と母と別のところに行く予定だったのですが、父がぎっくり腰で。。。
たいしたことはないものの、長時間運転するのは悪化しそうとのことで、今回はお母さんと二人でおでかけ。
実は今週末も母と二人でおでかけの予定だったので、めずらしく親孝行です（笑）。



今日のハッピー
母と二人で、デパートを上まで上がり、下までグルグルまわるというウィンドウショッピングの王道をやっちゃった！
ついでに、戦利品は３着。満足です。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
参考：私が、メインで行っているダイエット
・レコーディングダイエット
これは特に本を読んだりしたわけではないですが、毎日体重を測ること、そして記録すること、これが一番のダイエットって思います。

・１分骨盤ダイエット
　　※右の本は、「朝２分ダイエット」についても載っていますし、ＤＶＤ付きでお得です。私は２冊とも愛読本です。

・しょうが紅茶ダイエット
最近は生姜湯の場合もありますが…。これを飲んで、毎日の生活への生姜を取り入れを始めました！ダイエットだけでなく、健康にもいいです。


・スリムクッション座り
私の愛用。
最近はイス用とか、もっと薄型とかいろいろあるみたいですが、数年前に買ったものなので大きいです。でも、効果は変わらない！